便秘，多吃香蕉能解决吗?不知道什么时候，香蕉也成为传说“通便小能手”。但其实这个绝对是错误的认识。香蕉虽然好吃，但是并不能缓解便秘的问题，甚至有人吃了反而容易便秘。

　　1、香蕉膳食纤维含量不多

　　因为香蕉的纤维素含量并不高，无法比较好的去刺激肠道蠕动。如果从有助于缓解便秘的膳食纤维含量来看，吃香蕉的效果比不上梨、西梅和火龙果。

　　2、香蕉会比较适合腹泻群体

　　因为香蕉热量高，而且含有钾元素，能保护肠粘膜，所以反而腹泻的人适合吃。

　　3、这样吃香蕉会加重便秘

　　我们经常看到有一种蕉皮黄色，但是顶部发绿的香蕉，中交果肉部分捏一下也是硬的，这种是不太熟的香蕉，反而含有比较多的鞣酸，吃了比较容易便秘。

　　怎么改善便秘

　　1、补充益生菌：中有肠道益生菌占有主导地位，才能快速应对外界刺激，维持肠道的健康。建议食物：酸奶、奶酪等，必要的时候可以直接补充益生菌。

　　2、水+膳食纤维：膳食纤维能促进肠胃的蠕动，降低结肠内的压力。大家可以多吃水果、胡萝卜、燕麦、蔬菜等，同时要多喝水，促进粪便进入直肠，产生便意。

　　3、运动锻炼：运动可以促进身体脏器功能，有足浴肠道蠕动，建议可以跑步、仰卧起坐、两头起、广播体操、经常按揉腹部缓解便秘。

　　便秘，多吃香蕉能解决吗?希望以上介绍能够帮助到您，香蕉不是“便秘”适合的食物，要缓解便秘，建议补充益生菌+膳食纤维+水+运动的方法。