肾结石是一种比较常见的肾脏问题，这主要与大家不良的饮食习惯有着一定的关系，希望大家多加注意。为了健康着想，建议大家特别是一些容易患上肾结石的人群，要学会做好预防，这样才不至于让身体健康受到很大损害。

　　这些人，更容易患肾结石

　　1、女性。相比于男性，女性更容易患上肾结石，且在青壮年身上比较常见，一般存在肾结石的患者可能会出现不同程度的腰痛问题。

　　2、以前患过肾结石者。曾经有患过肾结石的人，虽然可能通过治疗得到恢复了，但若平时不注意保养，那复发的几率会比较高。

　　3、多汗者。人体要是汗液流出太多，那可能会让尿液变浓，这样容易形成结石，特别是在夏季高温的时候。

　　4、缺钙的人。若是大家平时不注意食用含钙的食物，那时间一长，就容易应缺钙而增加患上肾结石的风险。

　　5、尿路梗阻者。大家特别是女性，要注意警惕肾结石，不然容易出现肾结石。

　　预防肾结石，学会下面几点即可

　　1、一定要多喝水

　　喝水具有很大的好处，不仅能有效预防结石结石，还能帮助排出结石。大家平时要注意多喝水和小便，这样才不至于轻易出现身体问题。

　　2、饮食清淡为主，少吃盐分

　　在日常的饮食中，大家要保持清淡饮食，不要吃过多含盐的食物，不然随着身体内钠离子的增加，就会增加大家患肾结石的风险。

　　3、摄取足够的钙

　　不少人认为摄入过多的钙会增加患肾结石的机会，但研究却表明，若一直低钙饮食，反而会有很大的患肾结石的风险。所以，为了健康着想，大家要注意均衡饮食，合理从膳食中摄入钙质。

　　4、这些食物要适量

　　为了预防肾结石，大家在日常的生活中，要尽量注意适量的食用花生、巧克力、饮料、甜品、咖啡、浓茶、动物内脏等食物以及要少喝酒，然后可以多吃富含钾和镁的蔬菜水果。另外，可增加运动量。

　　以上为大家介绍的大概都是一些肾结石的有效预防措施，除了以上介绍的，希望大家可以提高健康意识，坚持定期去做健康体检，这样有助于做到对肾结石异常的早发现、早治疗。